Entrenamientos para mejorar tu surf

Esta claro que la mejor manera de mejorar tu surf, es meterte en el agua y surfear. Pero también sé que esto no siempre es posible. Especialmente si, como yo, vives en una ciudad del Mediterráneo como Barcelona, y/o particularmente si vives en una ciudad de interior como Madrid.

A nosotros, los que no podemos surfear a diario, sólo nos queda una cosa … intentar mejorar nuestra forma física fuera del agua! Si surfeamos poco lo último que queremos es acabar llenos de agujetas y frustrados el día que por fin entren olas o el día que consigamos ir al mar.

Para ello llevo mucho tiempo buscando tablas de ejercicios que más me ayudarán a mantenerme en forma para cuando llegue el día de meterme en el agua. No soy preparadora física ni quiero dar lecciones a nadie de como entrenar (cada uno conoce su cuerpo mejor que nadie), así que para empezar simplemente voy a enumerar los puntos que he ido recopilando entre amigos, profesionales del sector y otros blogs para poder surfear sin dolores y divirtiéndonos ( que de eso se trata, ¿no?).

Foto de fotolia

5 puntos que tienes que trabajar para mejorar tu surf:

1. Equilibrio: Una de las cosas mas importantes a la hora de surfear es el equilibrio, creo que esto es una obviedad, pero que no está mal repetir. La buena noticia es que el equilibrio es algo que se puede trabajar fuera del agua. Los ejercicios para mejorar tu equilibrio los veremos en otro post más adelante, ya que merece la pena centrarse en ellos, por lo importante que son y también, todo sea dicho, porque son los más divertidos de realizar 😉
2. Flexibilidad: Aquí muchos os dirán que el yoga es un complemento ideal para el surf, y es cierto que puede ayudar mucho no sólo con nuestra flexibilidad sino con nuestro estado mental ( aunque después de hacer surf yo personalmente me encuentro mentalmente muy relajada). Aún así hay que tener cuidado también con el yoga ya que si no se realiza correctamente os puede provocar lesiones importantes.
3. Core: Personalmente creo que trabajar el core es lo más importante. También es cierto que yo sufro problemas de espalda y asegurarme de que mi cinturón abdominal (ojo! El cinturón abdominal no son sólo las abdominales, sino también las lumbares y todo lo que rodea la cintura) está fuerte es un salvavidas para mi. En el surf te ayudará no sólo a la hora de mantener el equilibrio en la tabla, si no que te ayudará a tener mejor movibilidad y maniobrabilidad.
4. Resistencia: Si el día es bueno es posible que estés en el agua durante más de dos horas, e incluso es posible que te des dos baños al día. Esto hacen 4 horas de deporte al día. ¿Haces 4 horas de deporte al día de manera habitual? Yo tampoco, por eso siempre que puedo voy a la piscina a entrenar mi cardio. Personalmente voy a la piscina porque también me permite entrenar hombros, el core y piernas a la vez que aguanto mi resistencia, pero si nadar no es lo tuyo siempre puedes hacer elíptica y/o correr.
5. Fuerza en las extremidades: Está claro que la fuerza en las piernas, brazos, hombros y dorsales es fundamental para surfear. Estos ejercicios os lo dejo a vuestra elección. Yo aprovecho que voy a la piscina para nadar con palas y hacer una mayor resistencia al agua para fortalecer mis hombros.

Y vosotros, ¿tenéis algún ejercicio favorito cuando entrenáis en seco?

Foto principal por Ale romo.

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